下雨天睡觉更舒服，一方面的原因在于温度适宜，身体会感觉比较舒适，另一方面的原因在于阴雨天气光线较暗，这样能够更好的促进褪黑素的分泌，身体分泌的褪黑素能够帮助入睡，所以人会感觉睡得特别舒服。

 

大部分人的睡眠或多或少都存在问题，除了睡眠时间不足以外，睡眠质量也困扰着很多人。他们发现每到下雨天睡觉就会特别舒服，这时空气相比平时更加舒爽，能够给睡眠创造一个适宜的环境。奇怪的是，虽然下雨会发出沙沙的声音，可是这样的声音非但没有影响睡眠，还会让他们睡得更香。

 

雨声和其他的噪音是不一样的，它属于一种频率比较稳定的声音，人能够逐渐适应雨声创造的环境。身处这样的环境，心情也能渐渐平静下来，人们不会因为雨声而感到烦躁，反而会感觉有一种困意，睡觉的质量会比平时更高。
正是因为雨天给人们创造了一个良好的睡眠条件，所以很多睡眠障碍的人群会刻意创造这样的环境。他们会在失眠的时候听听模拟雨声，雨声也属于白噪音的一种，能够逐渐让人放松下来，这样就会产生睡意。

 

改善睡眠质量有专业的方法，名字是睡眠认知疗法”，这个方法最重要的一点就是创造适宜的环境。睡觉前不要情绪过于激动，也不要想太多生活和工作的琐事，尽可能让自己放松下来。对一些喜欢睡前吃宵夜的人来说，吃得太多也会影响睡眠质量，身体在消化食物的情况下，无法更好的进入睡眠状态。因此良好的睡眠离不开合适的环境，好的环境下身体才能完成入睡。